hatha yoga
Hatha yoga går meget kort beskrevet ud på at balancere den kraftfulde udadvendte energi og den rolige indadvendte energi ved at lave øvelser, der arbejder med begge dele, og ved bevidst brug af åndedrættet. Hatha yogaen kan på den måde tilpasses det aktuelle behov: Har man brug for at arbejde med styrke og løfte energien, så laver man et program til det. Har man derimod brug for fokus og ro, så laver man et program til det. Normalt vil en yogatime komme rundt om begge dele, men laver man fx yoga med henblik på at dæmpe stresslignenede symptomer, vil man fokusere på de mere beroligende øvelser.
Hatha yoga har fokus på hele kroppen - på muskler, led, blodforsyning, organer, det venøse system, åndedræt, de endokrine kirtler og meget mere. Men ikke på kroppen alene, for forbindelsen mellem krop og sind anses for at være yderst vigtig for mennesket, og man vil gennem kroppen arbejde med at påvirke sindet - og omvendt.
Hatha yoga har fokus på hele kroppen - på muskler, led, blodforsyning, organer, det venøse system, åndedræt, de endokrine kirtler og meget mere. Men ikke på kroppen alene, for forbindelsen mellem krop og sind anses for at være yderst vigtig for mennesket, og man vil gennem kroppen arbejde med at påvirke sindet - og omvendt.
undervisningen
|
Alle timer indledes med opvarmning og afsluttes med en afspænding, så timen danner en afrundet helhed. Jeg vil ofte arbejde med et bestemt kropsligt fokus, fx ryg og skuldre, eller med et princip, fx balance. Men uanset fokus vil timen være en varieret sammensætning af småøvelser, yogastillinger, dynamiske sekvenser og åndedrætsøvelser.
Undervisningen retter sig mod alle. Man skal ikke være hverken specielt smidig eller akrobatisk anlagt for at kunne få et stort udbytte, og jeg tilbyder differentierede øvelser, så alle kroppe tilgodeses. Har du store problemer med fx gigt eller dårlig ryg eller hofter, vil jeg anbefale et hensyntagende hold eller eneundervisning. Har du bare småskader og almindelige udfordringer, kan du trygt deltage på et af de andre hold. |
Det praktiske
Kom 5-10 minutter før timens start, så alle kan finde roen på måtten, inden vi begynder.
Tag behageligt tøj på, som ikke strammer eller har generende knapper, lynlåse m.v. Medbring et tæppe til afspændingen og gerne varme strømper. Det er en god ide ikke at have spist et større måltid inden yoga.
På Smørum Gamle Skole medbringer du desuden en skridsikker yogamåtte og et tæppe.
Yogabaghuset har både måtter og tæpper.
Sluk mobilen - eller lad den blive derhjemme.
Tag behageligt tøj på, som ikke strammer eller har generende knapper, lynlåse m.v. Medbring et tæppe til afspændingen og gerne varme strømper. Det er en god ide ikke at have spist et større måltid inden yoga.
På Smørum Gamle Skole medbringer du desuden en skridsikker yogamåtte og et tæppe.
Yogabaghuset har både måtter og tæpper.
Sluk mobilen - eller lad den blive derhjemme.
personlig profil
Mit navn er June Horup, jeg er født i 1970, uddannet cand. mag. i engelsk og dansk og har arbejdet som gymnasielærer det meste af mit voksne liv. I slutningen af 30erne fik jeg en løbeskade i knæet, som tvang mig til at finde andre motionsformer. Her fandt jeg yogaen, lidt ved en tilfældighed, og meget hurtigt mærkede jeg, hvor meget godt det gjorde mig at bevæge mig på netop den måde og med koordination af åndedræt og bevægelse. Så jeg begyndte at lave meget yoga! Først dyrkede jeg primært de mere dynamiske former for yoga, men efterhånden fandt jeg glæden ved de statiske stillinger og de mere blide former for yoga. I 2013 startede jeg på Dansk Yogas Uddannelse, og det føltes som det mest oplagte valg. Min fascination af den klassiske Hatha Yoga bare voksede og voksede, og den vokser stadig for hver dag, der går, og det er en stor glæde for mig at formidle yogaen videre til andre.
Et par dage om ugen underviser jeg i yoga, og resten af tiden arbejder jeg som gymnasielærer på Rysensteen Gymnasium i København. Hvis det kan passe ind i min kalender, underviser jeg gerne enetimer også. Timerne tilpasses elevens behov og kan være almindelig yoga eller restorativ yoga.
Et par dage om ugen underviser jeg i yoga, og resten af tiden arbejder jeg som gymnasielærer på Rysensteen Gymnasium i København. Hvis det kan passe ind i min kalender, underviser jeg gerne enetimer også. Timerne tilpasses elevens behov og kan være almindelig yoga eller restorativ yoga.
Uddannelse
|
Dansk Yoga Uddannelse er en 800+ timers uddannelse gennem Foreningen Dansk Yoga, som har fokus på at formidle yoga til alle. Og det betyder alle. Så det man helt særligt lærer her, er at tilpasse øvelserne til det enkelte hold og den enkelte elev: At finde alternativer, variationer, hjælpemidler og småøvelser uden at gå på kompromis med yogaens ide. Så for en lærer fra Dansk Yoga er yogastillinger ikke kringlet gymnastik for akrobater, men et bevægesystem for alle mennesker og et redskab, som kan hjælpe os til at finde vejen til et godt helbred med fokus på både krop og sind.
Desuden har jeg taget en efteruddannelse i Restorative Yoga hos Sussie Jensen i 2015. Læs mere om min uddannelsesbaggrund her: Dansk Yoga Uddannelse |
|